Publikácia je určená ženám všetkých vekových skupín ako návodná pomôcka pri cvičení vo fitness centrách, určite ju však využijú aj fitness tréneri a fyzioterapeuti. Pri tvorbe fitness programov určených ženám treba akceptovať ich biologické a psychologické špecifiká, ktoré sú popísané v úvode knihy. Samostatná kapitola je venovaná redukcii telesnej hmotnosti, ktorá býva najčastejšou motiváciou žien na cvičenie.
V praktickej časti čitateľky nájdu popis 65 cvikov vhodných pre ženy, návod na zostavenie cvičebnej jednotky a tiež varovanie pred chybami a nevhodnými cvikmi, s ktorými sa pri cvičení môžu stretnúť. Autorka sa zamerala aj na fyzickú aktivitu v období tehotenstva, prechodu a po ňom. Nutnou podmienkou na dosiahnutie naplánovaných cvičebných cieľov je aj úprava stravy, preto čitateľky v knihe nájdu tiež dôležité poznatky o výživových programoch určených špeciálne ženám, a to v nadväznosti na daný pohybový program.
