Hyrox: čo to je a aké vybavenie na tréning potrebuješ

Hyrox je hybridný pretek, ktorý spája vytrvalosť a silu do jedného formátu. Osemkrát zabehneš 1 km a medzi každým behom ťa čaká jedna funkčná stanica. Pravidlá aj poradie sú rovnaké po celom svete, takže svoj výsledný čas môžeš porovnať s kýmkoľvek — od úplného začiatočníka po elitného pretekára. Práve táto merateľnosť stojí za tým, prečo obľuba Hyroxu rastie aj u nás, a s ňou aj dopyt po vybavení na Hyrox, s ktorým sa dá poctivo pripraviť doma alebo v posilňovni.

Osem staníc pokrýva celé telo: SkiErg na 1000 m, zatlačenie a ťahanie saní, burpee s výskokom vpred, veslovanie na 1000 m, farmársku chôdzu, výpady so záťažou a na záver hody s loptou. Každá disciplína kladie nároky na inú schopnosť — silu, výbušnosť, úchop aj vytrvalosť — takže príprava musí byť pestrá a nesmie stáť len na behu.

Na domácu prípravu nepotrebuješ celú halu. Základ pokryje kettlebell na výpady a švihy, medicinbal na hody a posilňovací vak na záťažové výpady a nosenie. Kto chce čo najvernejšie simulovať stanice, siahne po SkiErgu a veslárskom trenažéri, ktoré pokrývajú hneď dve disciplíny a zároveň slúžia ako plnohodnotný kardio tréning po zvyšok roka.

Kľúčom k Hyroxu je zvládnuť prechody medzi behom a silovou prácou, keď nohy pália a tep je vysoko. Preto sa oplatí trénovať kombinácie: krátky beh, hneď stanica, a znova. Práve tento typ prípravy oddeľuje tých, ktorí pretek len dobehnú, od tých, ktorí si zlepšia čas.

Vybavenie volíš podľa toho, kde práve si. Kto začína, vystačí si s pár univerzálnymi pomôckami a behom. Kto mieri na osobný rekord, ocení stanice nachystané presne podľa Hyrox formátu. Nech už trénuješ kedykoľvek, kdekoľvek a ktokoľvek, vybavenie na Hyrox si poskladáš postupne podľa svojich cieľov a rozpočtu.