Ktorá zo žien by nepoznala obávaný jojo-efekt? Celoživotne bojujete s váhou, a keď už sa konečne dostanete na tú svoju vysnívanú, zrazu sa váha „zhoupne“ a ste tam, kde ste boli. Môžete začať nanovo. Klamali by sme, keby sme vám tvrdili, že boj s nadváhou bude teraz „prechádzka ružovým sadom“. Bude to drina, ale poradíme vám, ako tú drinu zvládnuť čo najlepšie a pokiaľ možno s dlhotrvajúcim účinkom. Ako hovorí autorka tejto publikácie: „Každá z nás s niečím v živote bojuje, a my, ktorých bojujeme s nadváhou, by sme si mali uvedomiť, že chudnutie nie je šprint, ale beh na dlhú trať.“
A preto radí:
- Majte sa rady a pochváľte sa!
- Veľa spite a tiež niekedy leňošte!
- Nestresujte sa kvôli maličkostiam!
- Nezabúdajte na svojich priateľov!
- Dajte si občas pohár vína, kávu, čokoládu a užite si to!
Obsah knihy:
Úvod
Keď to zvládnem ja, zvládnete to tiež
Diéty už neletí
Čo by ste mali vedieť, než začnete
Aká silná je vaša motivácia?
Pamätajte na vplyv genetiky
Ako dlho sa budem musieť strážiť a obmedzovať?
Čo je podstatné a čo nie?
Čo je skutočne dôležité?
Ako na vec?
Zapíšte si jedálniček
A čo teraz?
Krok za krokom
Čoho sa báť nemusíte?
Nie je to o peniazoch!
Aké je správne tempo redukcie?
Rozhýbte svoje telo, používajte svaly!
Začnite postupne
Cieľom je pravidelnosť
Aký šport je ideálny?
Pohyb vás musí baviť
Zabudnite na výhovorky!
Vyfoťte sa!
Dôvody na pohyb sú aj zdravotné!
Čo jesť pred cvičením a po ňom
Nezabúdajte na wellness!
A čo hlava?
Predpíšte mi nejakú tabletku na chudnutie!
Je pre mňa vhodná chirurgická liečba obezity?
A teraz teda konkrétne – čo jesť?
Večera
Obed
Raňajky
Olovrant
Rady a odporúčania
Nebojme sa tukov
A ako je to s cukrami?
Ako jesť viac bielkovín?
Pomoc! Mám hroznú chuť na sladké!
Ako zvládnuť cesty a dovolenky?
Máme zaraďovať odľahčovacie dni?
Moje finty
Nestraťte radosť z jedla!
Ženy prežijú (a schudnú)
Prílohy
Technický popis knihy:
Dátum vydania: 27. 07. 2017
Katalógové číslo: 22502
ISBN: 978-80-247-5718-6
Formát / strán: 144×207, 120 strán
Edícia: Zdravie a životný štýl
O autorke:
MUDr. Dita Pichlerová je lekárka s atestáciou z vnútorného lekárstva a takmer dvadsaťročnou praxou v diabetológii a obezitológii. Zaoberá sa aj nutričným poradenstvom a psychológiou obéznych. Od roku 2009 pracuje na OB klinike Praha, kde sa venuje komplexnej liečbe obezity a metabolického syndrómu, vrátane indikácií k bariatrickej chirurgii. Je odborným garantom nutričných poradní, publikuje v slovenských odborných a populárnych časopisoch, je pozvaná do rozhlasových a televíznych diskusií na tému obezita. Je členkou Českej obezitologickej spoločnosti, Českej diabetologickej spoločnosti a Európskej spoločnosti pre sexuálnu medicínu ESSM.
