Tento sprievodca plyometrickým tréningom je nevyhnutnou súčasťou športovej prípravy pre rozvoj sily, obratnosti, rýchlosti, pre koordináciu tela, rovnováhu a celkovú športovú výkonnosť. Vďaka svojej praktickosti, vysokej odbornosti a komplexnosti je vhodný pre profesionálnych aj amatérskych športovcov a ich trénerov.
Viac ako 170 dynamických cvikov na rýchlosť, obratnosť, reflexy a výbušnú silu nielen pre kolektívne hry, bojové umenia, beh, šprinty a skoky. Tento sprievodca plyometrickým tréningom je nevyhnutnou súčasťou športovej prípravy pre rozvoj sily, obratnosti, rýchlosti, pre koordináciu tela, rovnováhu a celkovú športovú výkonnosť. Vďaka svojej praktickosti, vysokej odbornosti a komplexnosti je vhodný pre profesionálnych aj amatérskych športovcov a ich trénerov. V knihe nájdete 94 cvikov spolu s ich 78 variantmi - cviky obojstranné, jednostranné, pre stred tela i plyometrické kombinácie. Pri každom cviku nájdete anatomické ilustrácie aktuálne zapojených svalov.
Autori tu odovzdávajú svoje poznatky a dlhoročné skúsenosti z tréningov určených športovcom všetkých úrovní. Popisujú 94 plyometrických cvikov (spolu s ich 78 variantmi, ktoré zvyšujú náročnosť a umožňujú plynulý rozvoj) - obojstranné cviky, jednostranne zamerané cviky, cviky pre stred tela i plyometrické kombinácie. Naučíte sa tiež, ako obmeny a postupnosti cvikov môžu ovplyvniť rozvoj sily, regeneráciu a napokon aj výkonnosť.
Pri každom cviku nájdete anatomické ilustrácie aktuálne zapojených svalov, na ktorých tiež uvidíte, ako svaly vzájomne spolupracujú s okolitými kĺbmi a kostrovou sústavou.
Základné údaje o knihe:
- úplný názov: Tréning výbušnej sily - anatómia
- autor: Derek Hansen, Steve Kennelly
- vydavateľstvo: CPress
- rok vydania: 2019
- počet strán: 248
- rozmer: 170 x 243 mm
- typ: viazaná s laminovaným poťahom
O autoroch:
Derek Hansen, MASc, CSCS, pracuje so športovcami od roku 1988. Pôvodnou profesiou tréner atletiky, neskôr tréner a poradca preslávených športových tímov, vrcholových športovcov svetového významu vrátane olympijských medailistov, svetových rekordérov i profesionálnych profesionálov.
Steve Kennelly, MEd, ATC, CSCS, bol členom zdravotného tímu futbalového klubu New York Giants po viac ako 25 sezón, ďalej pracoval ako športový tréner a silový a kondičný špecialista. Venuje sa programom prevencie zranení, športového rozvoja, poúrazovej regenerácie a fyzickej prípravy.
