Kniha detailne popisuje všetky hlavné aspekty silového tréningu – či už je jeho cieľom nárast svalovej hmoty, rozvoj svalovej sily alebo úbytok tuku. Jedná sa o ucelený tréningový návod obsahujúci definície kľúčových pojmov a postupov či výber vhodných tréningových prostriedkov, a to vrátane najnovších inovácií a metódy rozvoja jednotlivých svalových skupín. Prináša čitatelia bohatý výber tréningových programov, metód a cvikov a ponúka mu konkrétne príklady tréningových jednotiek. Každá tréningová metóda je navyše doplnená informáciou o obtiažnosti, účinnosti ao rýchlosti, s akou je možné dosiahnuť požadovaný cieľ.
Nájdete v nej celkom 381 posilňovacích cvikov rozdelených podľa svalových skupín, popis ich správneho prevedenia vrátane názorných fotografií, čo zaiste ocenia predovšetkým začiatočníci. Skúseným a pravidelne trénujúcim športovcom publikácie pomôže prekonať stagnáciu vo výkonnosti, prípadne vyriešiť iné problémy, s ktorými sa pri silovom tréningu môžu stretnúť.
Obsah:
- Základy tréningu
- Tréning pre rozvoj svalového objemu
- Pokročilé metódy pre rozvoj svalového objedmu
- Tréningové programy pre rozvoj svalového objedmu
- Základné metódy pre rozvoj maximálnej sily
- Pokročilé metódy rozvoja maximálnej sily
- Tréningové programy pre rozvoj maximálnej sily
- Zásobník cvikov
Technický popis:
- Dátum vydania: 26. 04. 2016
- Katalógové číslo: 69032
- ISBN: 978-80-247-5643-1
- Formát / strán: 163×240, 640 strán
- Edícia: Šport extra
O autorovi:
Im Stoppani, PhD. pracoval ako výskumný pracovník v prestížnom Laboratóriu Johna B. Pierce a na katedre bunkovej a molekulárnej fyziológie Yaleskej univerzity, kde skúmal efekt cvičenia a výživy na génovú reguláciu v skeletálnom svalstve. V roku 2002 bol ocenený cenou Exercise Science Award ako Gatorade Beginning Investigator. V súčasnosti pôsobí ako vedecký redaktor v časopisoch Muscle&Fitness a Flex vydávaných Weider Publications vo Woodlands Hills v Kalifornii v USA. Je členom National Strenght and Conditioning Association (NSCA), American College of Sports Medicine (ACSM), International Society of Sports Nutrition (ISSN) a American Aliance for Health, Physical Education, Recreation and Dance (AAHPERD). Doktorát získal v záťažovej fyziológii na Univerzite v Connecticute v roku 2000.
