Čo si zbaliť do kufra, aby ste mohli cvičiť aj na cestách?

Cvičenie mimo domova nemusí byť vôbec komplikované. Stačí mať so sebou pár ľahkých pomôcok, ktoré sa zmestia do kufra alebo batohu a môžete cvičiť kdekoľvek na cestách. Nižšie nájdete prehľad tých najlepších cestovných fitness pomocníkov, ktoré vám umožnia trénovať napríklad v hotelovej izbe, na pláži alebo napríklad v parku.

Pomôcky, ktoré vám nezaberú miesto, ale prinesú výsledky 

Odporové gumy (resistance bands)

Odporové gumy sú absolútnou klasikou medzi cestovnými pomôckami - vážia pár gramov, zaberajú minimum miesta a pritom sa s nimi dá posilniť celé telo. Existujú vo viacerých úrovniach odporu, takže si môžete zvoliť tú správnu náročnosť podľa potreby.

Sú vhodné napríklad na drepy, výpady, posilňovanie paží, chrbta i brucha. Okrem toho sa dajú použiť na stovky ďalších cvikov, od rehabilitačných po silové.

Mini loop bands

Sú menšou verziou odporových gúm, ideálne na aktiváciu zadku, stehien alebo ramien. Sú skvelé pre krátke intenzívne tréningy a obľúbené pri cvičení typu HIIT. Využívajú sa predovšetkým na posilňovanie dolnej časti tela, stabilizačné cviky a booty tréningy. Pridaním gumy ku klasickému cviku, zvýšite intenzitu (napr. drep s gumou).

Pilates krúžok

Pokiaľ ešte nepoznáte túto pomôcku, tak určite neváhajte s jej obstaraním. Pilates krúžok je ľahko prenosná a až prekvapivo účinná pomôcka, ktorá vám pomôže zapojiť hlboké svaly trupu, paží a nôh. Využíva sa nielen v pilates, ale aj pri rehabilitácii.

Krúžok je vhodný na posilnenie stredu tela a stabilizačné cviky. Jeho prednosťou je jeho skladnosť, pretože sa dá ľahko stlačiť a pribaliť medzi oblečenie.

TRX závesný systém

Pokiaľ chcete mať doma aj na cestách posilňovňu bez činiek, potom je TRX ideálnym riešením. Stačí ho upevniť na dvere, strom alebo zábradlie a môžete cvičiť s vlastnou váhou tela. Nielen že môžete vykonať profesionálny tréning takmer kdekoľvek, pomocou TRX posilníte celé telo.

Skákacie lano

Skákacie lano alebo švihadlo je jedno z najefektívnejších nástrojov na kardio tréning. Spálite kalórie, zlepšíte koordináciu alebo sa len zahrejete pred silovým tréningom. Švihadlo je lacné, ľahké a vhodné aj na krátke cvičenie.

Fitness koliesko (ab wheel)

Malé, skladné, ale náročné koliesko . Aj keď sa nezdá, vďaka nemu intenzívne zapojíte a posilníte brušné svaly a trup. Svojou ľahkosťou je ideálnym spoločníkom na cestovanie. Spolu s ním je odporúčané použiť podložku kvôli ochrane kolien.

Pomôcky na regeneráciu, flexibilitu a duševnú pohodu

Skladacia podložka na jogu/ športový uterák

Či už budete chcieť cvičiť jogu alebo posilňovať, podložka sa vám určite bude hodiť. Okrem toho môžete na trhu zaobstarať skladaciu podložku , ktorá zaberie minimum pohybu a chráni vaše kĺby.

Niektoré športové uteráky majú protišmykový povrch a môžu sa hodiť na tvrdé hotelové podlahy. Okrem toho sa máte po cvičení do čoho utrieť. 🙂

Masážna loptička alebo mini roller

Loptička alebo mini roller vám pomôžu po náročnom dni alebo dlhom lete uvoľniť napätie vo svaloch a zamedziť bolestiam. Nielen že majú oba regeneračné nástroje minimálnu hmotnosť, loptička sa vám krásne zmestí aj do vrecka.

Overball

Overball je malá ľahká loptička, ktorá je ideálna pre posilňovanie stredu tela, stabilizáciu alebo jemnejšie cvičenie. Je hojne využívaný v pilates a fyzioterapii. Práve tam môže poslúžiť na zlepšenie koordinácie a posilnenie hlbokých svalov.

Technológie a športové doplnky pre pohodlný tréning

• Bezdrôtové slúchadlá: sú praktickejšie ako slúchadlá s drôtom, ktorý sa vám pri tréningu pletie.
• Športová fľaša: na trhu existuje veľa variantov, ideálna je napríklad termofľaša na hydratáciu na cestách.
• Fitness aplikácie: ponúkajúce tréningy, časovače a sledovanie pokrokov.
• Powerbanka: aby ste zostali v hre, aj keď dôjde baterka.

Záverom

Ako sa hovorí "v jednoduchosti je sila" . Nejde o to mať dokonalú výbavu, ale o chuť sa hýbať a byť aktívna aj na dovolenke. Týchto pár skladných pomôcok vám uľahčí cestu k aktívnemu životu bez ohľadu na to, kde práve ste. Investujte do seba a do svojho zdravia a kúpte si kvalitné cvičebné pomôcky. Jednoduchý prehľad a širokú ponuku nájdete priamo na našom e-shope.