Aká je správna výška sedadla na rotopéde a cyklotrenažéri
Ak si kupujete rotopéd alebo cyklotrenažér a ste vyššej postavy, mali by ste si položiť otázku, či je pre vás vybraný model vhodný. Aj napriek lichotivému popisu výrobcov, že trenažér vyhovuje takmer každej postave, to nie je vždy pravda. A hoci je možné trenažér v 14dňovej lehote vrátiť, je lepšie sa tejto nepríjemnosti vyhnúť.
Dôvodom môže byť aj to, že každý má trochu inú dĺžku nôh voči celkovej výške postavy, a nie všetci ľudia s výškou napr. 190 cm majú rovnakú dĺžku nôh. Rozdiely môžu byť pomerne veľké.
Druhou odlišnosťou môže byť, ako veľmi chcete mať pokrčenú/natiahnutú nohu pri šliapaní na trenažéri.
Celková ergonómia rámu
Pri výbere trenažéra je potrebné sledovať základnú ergonómiu rámu, ktorá môže byť, hlavne pri niektorých lacnejších výrobkoch, veľmi neprirodzená. U týchto trenažérov nie je väčšinou možné nastaviť optimálny posed, rovnako tak rozsahy nastavenia sedadla a riadidiel.
Čím vyššiu nastaviteľnosť trenažér umožňuje, tým lepšie ho prispôsobíte vašim požiadavkám. Rozhodne by sme tak volili trenažér s nastaviteľným sedadlom a riadidlami.
Ste vyššej postavy a neviete, či vám stroj bude vyhovovať?
Pokiaľ má vaša postava cez 180 cm, alebo na hranici výrobcom uvedenej výšky, a chcete mať istotu, že vám trenažér bude vyhovovať, zamerajte sa u konkrétneho modelu na možný rozsah nastavenia vzdialenosti sedadlo-pedál. Ide o vzdialenosť od hornej hrany sedadla k osi pedála s kľukou, a to v línii so sedlovou rúrkou.
Tomuto údaju by mala zodpovedať vaša tzv. „dĺžka vnútornej nohy“. Doporučujeme teda premerať si vnútornú dĺžku nohy a porovnať ju s uvedeným rozsahom nastavenia cyklotrenažéra.
Ako „dĺžku vnútornej nohy“ zistíte?
Pri výbere rotopédu/cyklotrenažéra sa dĺžka vnútornej nohy meria nasledovne:
- postavíte sa naboso chrbtom k stene
- vložíte si do slabín, čo najvyššie to ide, knihu alebo iný predmet široký cca 5 cm
- zmeriate dĺžku od hornej hrany knihy kolmo k zemi
- zmeraná dĺžka udáva dĺžku vašej vnútornej nohy
Tzn. že možnosť nastavenia vzdialenosti medzi pedálom a sedadlom by mala byť aspoň v tejto dĺžke. Pokiaľ však kupujete trenažér online a nemáte možnosť si ho vyskúšať, odporúčame k dĺžke vnútornej nohy pripočítať ešte 5 % z tejto dĺžky. Jedine tak získate istotu, že nebudete mať s nastavením výšky sedadla najmenší problém.
Ako teda nastaviť správnu výšku sedadla?
Správne nastavená výška sedadla je jedným z najdôležitejších aspektov k pohodlnému a efektívnemu tréningu.
Pokiaľ sa na sedadlo posadíte a dáte nohu na pedál s tým, že chodidlo zostane vodorovne so zemou, mala by byť noha takmer prepnutá – iba v kolene by ste mali dosiahnuť mierne pokrčenie. Noha nikdy nie je natiahnutá úplne. V takom prípade by dochádzalo k zamykaniu kolenného kĺbu a možným zraneniam.
Optimálnu vzdialenosť by ste mali teda dosiahnuť, pokiaľ vzdialenosť od hornej hrany sedadla k pedálu nastavíte práve na dĺžku vnútornej nohy, ktorú následne vynásobíte číslom 0,883. Aby vaša jazda na cyklotrenažéri bola účinná, a zároveň pohodlná, je potrebné mať kolená rovno v prirodzenej polohe.
Je dobré si uvedomiť, že do nastavenia dĺžky vstupujú aj ďalšie faktory, ako je napr. veľkosť podrážky topánok. Ďalej môže výšku ovplyvniť aj sedadlo, ktoré môže byť príliš mäkké – v tomto prípade sa môže váš posed znížiť až o niekoľko centimetrov.
Pokiaľ budete mať nohu úplne prepnutú alebo nedosiahnete na pedál, sedadlo je príliš vysoko. Pokiaľ ju máte príliš pokrčenú, sedadlo je nízko.
Široký sortiment nami ponúkaných modelov nejdete na našom eshope v sekciách Cyklotrenažéry a Rotopédy.
Pokiaľ by ste s výberom vhodného modelu potrebovali poradiť, neváhajte sa obrátiť na našich technikov, ktorí sú vám k dispozícii v pracovné dni od 9:00 do 18:00 hodín na našej zákazníckej linke na čísle 0232 44 77 00. Prípadne navštívte niektorú z našich predajní, kde vedľa seba stoja desiatky strojov.
Prajeme vám šťastnú ruku pri výbere vášho trenažéra a veríme, že vám pomôže upevniť vaše zdravie a dosiahnuť vaše ciele.
