Správne sedenie na lopte
Pre správný posed položte chodidlá na zem a majte nohy mierne roztiahnuté. Stehna musia smerovať rovnakým smerom ako chodidlá. Takto zabránite nerovnomernému rozloženiu váhy na kolená a členky. Skontrolujte, či sú nohy pevne na zemi, aby ste predišli zošmyknutiu z lopy. Podrobnejšie informácie nájdete v článku cvičenie na gymanstickej lopte.
Použitie veľkej lopty
Pri výbere správnej veľkosti veľkej lopty dbajte na to, aby zadok bol o trochu vyššie ako kolená. Iba takto môže byť garantovaná najlepšia poloha panvy a tým aj obratlového stĺpca. Orientačná tabuľka správnej veľkosti veľkej lopty sa určuje podľa výšky postavy alebo podľa dĺžky paže (meraného od ramenného kĺbu ku končekom prstov)
výška postavy |
dĺžka paže |
priemer lopty |
do 140 cm |
45 - 55 cm |
45 cm |
140 - 155 cm |
56 - 65 cm |
55 cm |
155 - 175 cm |
66 - 80 cm |
65 cm |
175 - 190 cm
|
81 - 88 cm
|
75 cm
|
nad 190 cm
|
nad 88 cm
|
85 cm
|