Tréning

Táto kniha Vás prevedie svetom relaxácie a príjemných pocitov. Postupne si osvojíte základné hmaty, naučíte sa zostaviť kompletný plán masáží a potom môžete svojim blízkym v pokoji domova poskytnúť ozdravnú či úľavnú masáž

Publikácia Nancy Clark, známej odborníčky na výživu, je jednoduchým návodom pre začínajúcich a pravidelne trénujúcich kondičných a výkonnostných bežcov. S jej pomocou môžu dosiahnuť svoje ciele bez zbytočného utrpenia

Známa propagátorka a trénerka fitness a aerobiku pripravila spoločne so svojou dcérou knižku, prinášajúcu súbor účelových posilňovacích cvičení, ktoré sú usporiadané podľa anatomicko-fyziologického pôsobenia na jednotlivé oblasti pohybového ústrojenstva a v súvislosti s tým na nervovú, dýchaciu a srdcovo-cievnu sústavu. Cviky sú demonštrované na viac ako siedmich stovkách fotografiách a rozdelené podľa svalových skupín a kĺbov, ktoré sa na pohybe podieľajú

Publikácia Sacharidové vlny s podtitulkom Cyklovanie sacharidov pre účinné odbúravanie tukov prináša komplexný pohľad na obľúbenú a predovšetkým aj skutočne funkčnú redukčnú diétu, prvú na českom knižnom trhu. Autorom je uznávaný tréner a aktívny športovec Michal Kulštejn, ktorý sa na sacharidové vlny pozerá z rôznych pohľadov a zapracováva do nich možnosti využitia aj mnohých ďalších výživových stratégií

Prepracované vydanie najúspešnejšej knihy o posilňovaní s vlastným telom je doplnené o cviky na spevnenie stredu tela – tzv. core tréning

Autobiografia filmového Rockyho spája životný príbeh hollywoodskej hviezdy aj zábavnú fitness príručku. Autobiografia Sylvestera Stallona, jedného z najlepšie platených hercov Hollywoodu, je úprimnou spovedou akčného hrdinu a tiež motivačnou príručkou pre všetkých fitness nadšencov

Zaujímate sa o kulturistiku na akejkoľvek výkonnostnej úrovni? Chcete sa dozvedieť nové informácie o kulturistickom tréningu, výžive, účelnej suplementácii, o príprave pred súťažou? Radi by ste si utriedili Vaše kulturistické znalosti podľa najnovších vedeckých poznatkov o tréningovej metodike aj biochémii výživy? Publikácia Príprava na súťaž v kulturistike od A do Z je kompletným sprievodcom celoročnou kulturistickou prípravou kondične trénujúcich športovcov i pretekárov najvyššej výkonnostnej úrovne. Vykoná Vás celou prípravou od začiatku až po súťažné pódium.   V prvej časti knihy sa dozviete najdôležitejšie zásady postupnosti a fázovania celoročnej kulturistickej prípravy

Druhý diel publikácie Sacharidovej vlny s podtitulkom Jedálenky a praktické recepty pre efektívne spaľovanie tukov je pokračovaním predchádzajúcej úspešnej knihy uznávaného trénera a aktívneho športovca Michala Kulštejna o sacharidových vlnách, efektívnej a účinnej diéte na spaľovanie tukov. Zatiaľ čo diel prvý sa na sacharidové vlny pozeral z veľkej časti z teoretického pohľadu, pokračovanie prináša množstvo praktických tém, a to vrátane zostavovania jedálnych lístkov pre ženy aj mužov krok za krokom

Tréningový plán, ktorý zvládne ktokoľvek, kdekoľvek a kedykoľvek: 3 mesiace, 39 cvikov, 12 zostáv. Existuje mnoho dôvodov, prečo sa ľudia zdráhajú začať na sebe pracovať

Zatočte s bolesťou chrbta spôsobenou dlhodobým sedením! Pomocou jednoduchých cvikov, ktoré môžete ľahko vykonávať v kancelárii alebo doma, predídete aj vážnejším problémom. Sedenie je niekedy označované ako „nové fajčenie“

Kniha detailne popisuje všetky hlavné aspekty silového tréningu – či už je jeho cieľom nárast svalovej hmoty, rozvoj svalovej sily alebo úbytok tuku. Jedná sa o ucelený tréningový návod obsahujúci definície kľúčových pojmov a postupov či výber vhodných tréningových prostriedkov, a to vrátane najnovších inovácií a metódy rozvoja jednotlivých svalových skupín

Ktorá zo žien by nepoznala obávaný jojo-efekt? Celoživotne bojujete s váhou, a keď už sa konečne dostanete na tú svoju vysnívanú, zrazu sa váha „zhoupne“ a ste tam, kde ste boli. Môžete začať nanovo

Bolí Vás chrbát? Možno to vyriešia práve tieto ľahko realizovateľné cvičenia! Kompletný program na prevenciu ťažkostí a zlepšenie zdravotného stavu chrbta, ktorý zahŕňa ako návody na správne držanie a spevnenie celého tela, ale hlavne cvičenia, ktoré pomáhajú preťahovať, posilňovať a spevňovať chrbtové svalstvo – od hlavy až po kostrč. Aby chrbát nebolel

Využite svoj športový potenciál naplno, vytvorte si potrebnú svalovú hmotu, zvýšte svoj výkon aj zážitok! Unikátna obsiahla publikácia, ktorá poskytuje komplexné informácie ako aktívnym športovcom, tak aj tým, ktorí chcú začať športovať, zvýšiť svoju fyzičku a vybudovať si svalovú hmotu na prevádzkovanie zamýšľaného športu.   Kniha obsahuje cez 220 strán posilňovacích a naťahovacích cvičení, znázornených krok za krokom pomocou ilustrácií s anatomickými popismi a zvýraznenými zapojenými svalmi, 90 strán tréningových plánov pre 45 druhov športov prevádzkovaných u nás a 40 strán tréningových plánov funkčného tréningu podľa zamerania na konkrétne svalové skupiny činnosti či vekovú skupinu.   Základné údaje o knihe: úplný názov: Encyklopédia posilňovania - anatómia 150 tréningových plánov, 125 posilňovacích a strečingových cvičení autor: Hollis Lance Liebman vydavateľstvo: CPress rok vydania: 2015 počet strán: 376 rozmer: 170 x 243 mm typ: viazaná s laminovaným poťahom   O autorovi: Hollis Lance Liebman bol editorom fitness magazínu, americkým šampiónom v bodybuildingu, fotografom, členom súťažnej poroty bodybuildingu a fitness a autorom mnohých kníh (v slovenčine už vyšli Cvičenie pre 50+ anatómia, Posilňovanie stredu tela – anatómia). V súčasnosti pracuje s hollywoodskou elitou.

Ilustrovaný sprievodca zapojením svalov pre maratónsku vytrvalosť a výkon. Kniha potrebná pre každého vytrvalostného bežca, najmä pre maratóncov! Praktické rady pre začiatočníkov i pokročilých, ako sa na beh pripraviť, základné informácie o výbave, typoch terénu, prevencii a riešení najčastejších bežeckých zranení

Prehľadná príručka pre fyzioterapeutov, trénerov, cvičiteľov, tanečníkov, učiteľov a študentov stredných škôl, návštevníkov posilňovní a zvedavých laikov, s najnovšími poznatkami o úlohe svalov a fascií v prenose sily a pri pohybe. Kapitoly sú zostavené podľa svalových skupín, svaly sú znázornené prehľadnou farebnou anatomickou kresbou, slovenské názvy sú doplnené latinskými

Tento sprievodca plyometrickým tréningom je nevyhnutnou súčasťou športovej prípravy pre rozvoj sily, obratnosti, rýchlosti, pre koordináciu tela, rovnováhu a celkovú športovú výkonnosť. Vďaka svojej praktickosti, vysokej odbornosti a komplexnosti je vhodný pre profesionálnych aj amatérskych športovcov a ich trénerov.   Viac ako 170 dynamických cvikov na rýchlosť, obratnosť, reflexy a výbušnú silu nielen pre kolektívne hry, bojové umenia, beh, šprinty a skoky

Zvýšenie sily, budovanie svalovej hmoty, spaľovanie tuku a tvarovanie postavy. S farebnými ilustráciami, s podrobným popisom prevedenia a tréningovými radami sa knižka Posilňovanie na anatomických základoch určite stane užitočným pomocníkom, ktorý vám ukáže, ako tvarovať postavu bez činiek, trenažérov a iných drahých pomôcok.   V publikácii nájdete popis osemdesiatich najúčinnejších posilňovacích cvikov a ich variácií s využitím hmotnosti vlastného tela, zameraných na základné svalové skupiny (paže, hrudník, ramená, chrbát, stred tela (core), stehná, zadok a lýtka), ktoré môžete vykonávať kedykoľvek a kdekoľvek